الجلوس الصحي على طاولة الكمبيوتر
الجلوس الصحي على طاولة الكمبيوتر
--------------------------------------------------------------------------------
نتيجة للجلوس لساعات طويلة للعمل على الحاسب الآلي يحسُّ المستخدم بالآلام في معصميه وكتفيه وظهره، وفيما يلي بعض النصائح التي يقدمها "جوان استجلاني" لمنع تلك الآلام:
--------------------------------------------------------------------------------
ارفع أو اخفض الكرسي حتى تصبح قدميك في وضع أفقي.
--------------------------------------------------------------------------------
اجعل الجزئين الأسفل والأوسط من ظهرك مستندين إلى الوسادة الخلفية للكرسي، واضبط الوسادة لتتوافق مع تقوسات السلسلة الفقرية.
--------------------------------------------------------------------------------
استرح على الوسادة الخلفية للكرسي واترك الكرسي يحمل وزن الجزع.
--------------------------------------------------------------------------------
ضع لوحة المفاتيح والفأرة في وضعين يساعدان على تحرك الذراع والمعصم بحرية.
--------------------------------------------------------------------------------
يجب أن تكون الشاشة على بعد ذراع منك.
--------------------------------------------------------------------------------
خُذ فترات راحة وحرِّك عضلاتك من وقت لآخر.
|
 |
31 Jan 2004, 08:46 PM
المواضيع المتشابهه
الدولة:
الجلوس الصحي على طاولة الكمبيوتر
